这个问题问得很有意思：平均1周喝1次大酒，啤酒7-8瓶起步，平时1周健身3次左右，1次1小时，有多大影响？要不要加大训练量？

我不知道问者是想问：用健身能否抵消喝大酒的危害呢？还是想说因为喝大酒，健身的力度是否要加大？

不管问者怎么想，也不管问者怎么说吧，我们就来讨论讨论这个1周喝1次大酒（7-8啤酒起步）是否超量？它有多大危害，以及1周健身3次能否抵消喝大酒的危害，仅供参考。

1周喝1次大酒，是否超量了？

首先，有关喝酒对健康有害无益的观点，请参照联合国世界卫生组织下属的国际癌症研究所发布的致癌物清单，其中酒精饮料已经被列为一类致癌物清单中。

其次，根据《中国居民膳食指南（2016》建议：

1.成年男性：一天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），相当于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）。

2.成年女性：一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1两）。

而孕妇和儿童少年应禁止喝酒。姑且认为问者是成年男性，那么，根据每天啤酒限量1瓶，1周的限量不超过7瓶。

结论：

（1）如果1周喝1次大酒，瓶酒7-8瓶起步，那么，肯定是超量了，因为你把“限量”当“起步量”了；

（1）即使1周喝1次大酒，就喝7瓶啤酒，那么，每天喝1瓶啤酒与1天喝7瓶 1周只喝1次，危害性也不一样，后者的危害要远远大于前者。

1周喝1次大酒，有多大危害？

如果照此酒量，1周喝1次大酒，7-8瓶起步，那么，从流行病学数据角度分析，长此以往，对身体的危害，可以分2个线路展开：

第1条线路：诱发酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化、肝癌；

第3条线路：诱发神经、心脑血管疾病，如果慢性酒精中毒、高血压、高血脂症、糖尿病、动脉粥样硬化症；远期发展脑梗、心梗、血栓等等。

有人可能反问：有的百岁老人，一生嗜好喝酒，这又怎么解释。

其实，这很好解释：因为任何科学理论都是对必然现象的总结、归纳；而不是去论证个别的偶然现象；医学也一样，饮酒有害健康的理论，也是建立对大样本研究的基础上，而不是建立在一些百岁老人小样本研究的基础上。

所以，如果你也要想过一些百岁老人一生嗜酒的潇洒生活；那么，前提是你的身体里，要有和百岁老人一样的基因，否则，你酒是喝得潇洒了，但命却喝没了！

1周健身3次，能否抵消喝大酒危害？

最后，我们来谈谈1周健身3次，能否抵消喝大酒的危害。

首先，明确地告诉你，喝酒伤身，健身不抵，或者说就算你1周健身7次，也不能抵消喝大酒的危害。

为什么呢？因为健身只是借助外力的作用，加大身体机能的运行力度，它与酒精对身体的毒性作用是2个概念。

除非健身能够把你喝进肚里的酒精，分解成乙醛，将乙醛再分解为二氧化碳和水；但这是身体肝脏的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，所能够起到的作用，而不是健身。

这就好比一辆汽车，健身就相当于保养车辆；而喝大酒就相当于给油箱加劣质汽油。

所以，尽管你1周保养爱车3次，甚至7次，但是你每周都要给爱车加1次劣质汽油。其结果可想而知，你爱车的发动机，绝不会因为你7次保养，而安然无恙；相反，整个汽车的发动机和油路系统，很快就会出现故障！

所以，健身并不能抵消喝大酒对身体造成的伤害。

总结：平均1周喝1次大酒，啤酒7-8瓶起步，肯定多了；平时1周健身3次左右，1次1小时，抵消不掉喝大酒的伤害；即使加大训练，1周健身7次也不能抵消。

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